武汉桑拿会所，十七种管理情绪的方法，让我们做情绪的主人
情绪是很奇妙的，它总是伴随着我们，快乐，悲伤，焦虑，害怕等等。人如果一但触及心，就会反映出不一样的情绪，或者激动，或者失控大怒，大哭，或者很崩溃的无法控制自己，这让旁人不知所措。而情绪太突如其来了，可能就会在哪天起床时让你不想上班，或者很忧郁或者悲伤，或者莫名其妙的大怒，情绪让我们生活变得无法控制。
情绪来时，是否要去控制它呢？这里就跟你分享一下怎么管理自己的情绪的方法：
第一，情绪来时，用倒数的方法，从100数到1，这也许会让你觉得太搞笑，但请相信，一但你数完了，你的情绪就会平静下来。
第二，情绪来时，深呼吸。因为我们愤怒时，呼吸会加速，所以，我们要试试反其道而行之，让自己慢慢的吸气，呼气，这时候，奇迹发生了，你会发现情绪在你的一吸一呼中变得顺畅了。
第三，改变一下环境。这点对于我们是很容易做到的。我们可以在情绪不佳时，走出现有的环境，到周边走走，逛逛，可以带上你的小狗儿，看看风景。这样做能很快的舒缓情绪。
第四，放松肌肉。生气时我们的肌肉都是紧绷的，试试做一些简单的运动让肌肉放松，这很有效果哦！
第五 ，自言自语。千万不要以为只有老人家有这个权力，我们可以用语言告诉自己“我能够控制好情绪，我是可以做到的”，这些自我心里的暗示也是能很快可以帮助我们从坏情绪中解脱出来。
第六，拉伸运动。这是柔软运动。早上赖床不起的时候，拉伸也会让我们精神起来。
第七，传递自己，这是一种精神的传递，其实有点像冥想。就是让自己走入一个自己想象的空间里，安静 ，美好，心情愉快的好像身处其中一样！这种方式对放松自己特别有效呢！
第八，把你的音乐音量调大，让自己沉浸在里面。记得这是要听一些让你愉快的歌曲喲。你独自一人，在一个房间，或者车子里，都可以享受这种很嗨的氛围。
第九，闭上你的嘴，别说话。生气会让人想大喊大叫。那就让我你三缄其口吧！这样调控情绪也是不错的。
第十，设定时间限制，让自己抽身离开一会。就是当你在某个场合要暴怒时，让自己离开那个场合一段时间，这个方法是很有效果的呢！
第十一，写日记，这方法可能不是每个人都适合。但写日记最大的好处就是可以盘点你的烦恼原因，让自己认识自己的情绪。
第十二 ，清理出视线外，清出自己的脑子。对一些乱系八糟的场景，有些人是很容易控制不住自己而大为震怒的，这时候请把这些糟糕的场景清理出去，当没有发生，没有看到。这样你就不至于抓狂了。
第十三，与朋友通话。找熟悉的朋友聊天，聊些可爱搞笑事件，都是非常好的调节良方。
第十四，让自己大笑，微笑，傻笑吧！因为笑是最好的赶走不好情绪的良药。
第十五，心怀感恩，学会感恩，让我们更快乐。这是把关注焦点放在你拥有的东西上，感恩你所拥有的人或物，这样你会发现烦心事情已经离你远去。
第十六，同理心的力量，告诉你从另外一个角度看问题。这时候你会豁然开朗，理解别人更能接受不一样的他人，这也会让人际关系更和谐。
第十七，寻找发泄口。如唱歌，画画，跳舞，运动等等。这个口不是无谓的把脾气发在他人身上，而是学会释放出来。这对身心都是有帮助的，因为这只是个人的一种情绪，无关他人给你造成的压力。
生活中我会用运动释放自己的不好的情绪，或者做家务活，这些都是让心中不快转移的最好办法，运动出了汗，脑部就会分泌出多巴胺，它马上可以让人有恋爱一样的快乐！
以阴阳之说去看情绪，好情绪为阳，坏情绪为阴，所以，好情绪要学会适当的收敛，如快乐就不应该太过，因为“乐极生悲”。而坏情绪，就应该拿出来嗮嗮太阳，这样才会阴阳平衡，身心就会健康。
人的情绪，要适当的表达，这会让你更能赢得他人的理解和赞许。经常听情侣中有人抱怨，说女人太作，怎么办？其实，女人的作往往就是在掩饰自己的情绪和需求，这些需求没有得到补偿，就会让人觉得那人“好作”！是的，情绪中的“作”，我们知道了它的原因，就要学会适时的把自己的情绪告知情侣，让他知道你当时的感受，这就是情绪的一种管理方式，而不是让自己独自消化，久而久之，独自消化反而会让人更抑郁。
情绪与我们共生，负面的情绪有时候会给你带来很多好处。
比如不小心遇到了坏蛋，如果你还乐呵呵的，人家以为你是二货呢！你的害怕的情绪表现可能救了你一命。而害怕，可以增加情侣间的感情呢！要不，怎么那么多大猪蹄子男友会喜欢约女孩子看恐怖片呢？
而愤怒的情绪，千万不要以为不好呀，它是可以帮助你知道自己与人相处的界限在哪里哦！防止我们下次越过别人的底线哦！
悲伤的情绪就更不用说了，你看看多少的名作，名歌词曲子，都是在人悲伤独处时创作出来的呢！
焦虑是很多人都会有的情绪，如怕考试成绩不好，工作做不完给老板骂，适当的焦虑会让你提醒自己要开始做事罗呀，要行动才有饭吃罗！
既然我们的情绪可以带来如此多的好处，我们就要了解它，好好利用它。
所以，管理情绪，是要适当的呢，了解自己，学会释放，该表达出来的的一定要表达，这样的你才是健康快乐的呢！